wszystko o

Cześć, trenuje sztuki walki od 7 miesięcy, a od 2 robie to bardziej intensywnie(4-5 razu w tygodniu). Generalnie wszystko idzie mi świetnie, mam bardzooo mocne low kicki, mocne ciosy, na worku idzie mi bardzo dobrze na tarczach też dobrze chociaz czasem mam problemy z high kickami.Jednakze mam za sobą około 7 sparingow I to jest masakra. Abo [...]

[...] powiem, że jest lekko, raczej muszę przyznać, że jest mega ciężko. Wydaje mi się jednak, że warto. Nie wydaje mi się - wiem, że wejście na scenę podczas debiutów (jak się wszystko potoczy po mojej myśli) na przyszły rok i nie dostanie "bęcków" zrekompensuje ten trud. Dobrze, że wspiera mnie również żona, która potrafiła zaakceptować nowy styl [...]

Witam, mam na imię Mariusz i mam 21 lat. Waga: 75kg Wzrost: 185cm Opowiem od początku. Od przyszłego tygodnia przeprowadzam się do Akademika na studia (do dosyć wielkiego Miasta). Niedaleko Akademika znajduje się Siłownia w której mam zamiar zakupić sobie karnet miesięczny (koszt 60zł). Jestem szczupły, ale mam niewiele mięśni. Ogólnie ujmując [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: uczeszczam do szkoly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3 razy w tygodniu, + rowerek codziennie po 30 min Odżywianie: na masie jem wszystko, na redukcji staram sie zdrowo odzywiac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: za***isty:) Preferowane formy aktywności [...]

[...] mi się, że teraz się zalewam a co dopiero przy dodatkowym tysiączku kalorii ;D 12 sierpnia zaczynam aeroby (30 minut biegu w dni nietreningowe tj. 3 razy w tygodniu). Znowu wszystko mi się pomiesza. Tak by to wyglądało z gainerem: http://imageshack.us/a/img543/3947/m62z.jpg Czy to wystarczy na trening 4 razy w tygodniu i 3 x 30 min aerobów? [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Staż: 1,5miesiąca (z 2-3lata temu przez może 4-5 miesięcy ) Przez pierwsze 2-3tygodnie robiłem wszystko po trochu czyli po jednym ćwiczeniu na partie ale głównie na maszynach (mój błąd), później ułożyłem sobie split 3x w tygodniu ale za wcześnie i wole zacząć od FBW a [...]

[...] suchej masy, dobrej jakościowo. W zeszłym roku odbył się mój pierwszy cykl na którym wystrzeliło ponad 9kg i przekroczyłem 102kg mocno mnie podlało ale przez rok czasu wszystko ładnie ubiłem. Moją słabą stroną są nogi, silne lecz strasznie wysuszone bez tendencji do przyrostów. Może ktoś kiedyś przerabiał podobny problem i wie jak je [...]

[...] DT 5 kaps po przebudzeniu i 5 po poludniu, DNT 5 po przebudzeniu. Po ok godzinie zaczyna mnie bolec glowa w skroniach. Nadciśnienia nie mam. Kiedyś bralem monohydrat i wszystko bylo ok. Mierzylem sobie dzis rano cisnienie i mialem najpierw 140/93, potem 133/88 a za 5 minut 128/83. Tarez mierzylem i mam 125/78, a glowa mnie boli. Po kawie i [...]

[...] Idąc tam bałem się że wyjdę naprawdę źle pod względem fizycznym, jednak tak nie było co zmotywowało mnie do dalszego działania. Jestem gotów powiedzieć, że dla Armii zrobię wszystko. Moje wymiary(dziś): Wzrost 185/186 cm Waga 93/96 kg Obw. pasa: 100cm Obw. bioder: 115 cm :( Udo: 64cm Łydka: 42cm Biceps: 36 cm :( Obw. Klatki piersiowej: 109cm [...]

[...] forte (cynk) 1 tabl ed suplementy: białko (wg braków w diecie + przed snem) gainer (po treningu) 2x celpump - po cyklu + bcaa moje pytanie kieruje do starszych koksow :) czy wszystko jest dobrze zaplanowane i jak z odblokiem 12 tabl cloma starczy ?? jak połączyć to z tamoxem bądź tamoxem się odblokowac jeśli go nie wykorzystam w razie gino

[...] Siłownia Bieganie Czwartek: ABS Rowerek Piątek: Siłownia Bieganie Sobota: Bieganie ABS Niedziela Jak ładna pogoda to rekraacyjnie rower Biegam wg. planu 10-cio tygodniowego aktualnie tydzień II. Mój plan na siłowni:(wszystko 12 powtórzeń) -Przysiad ze sztangą -Wyciskanie sztangi z klatki -Wiosło -Martwy ciąg -Biceps -Wyciskanie francuskie

[...] 100g Banan B-7 W-79 T-1 (Bez liczenia banana) 5 Posiłek (po treningu): Ryż biały 100g Łyżeczka miodu z wodą B-7 W-79 T-1 (Bez liczenia miodu) 6 Posiłek: Ryż brązowy 100g Masło Orzechowe 30g Jogurt naturalny 180g Ważywa B-23,8 W-91,1 T-21,4 Ogółem: B-131,6 W-588,5 T-62,4 kcal-3399,2 Co mam w niej zmienić, żeby było wszystko dobrze ??

Witam. Trenuje glownie boks, 3 razy w tygodniu, do tego raz na tydzien biegam i raz na tydzien robie silownie (cwiczenia na wszystko). Moj cel, to redukcja brzucha (jakies 3-4 kg, z tym nie bedzie problemu) oraz troche poprawienie sily i sylwetki. Myslalem o testosteronie i winstrolu. Czy ktos pomoze i doradzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]

[...] kromka) 600kcal,25g węgli,47g białka,25g tłuszczu RAZEM WĘGLE-387 BIAŁKO-214 TlUSZCZ-109 KCAL-OK.3300 (zapotrzebowanie u góry) Proszę aby ktoś sprawdził czy dobrze wszystko wyliczone, czy dobrze to wyjdzie przy nadwyżce białka(no nie potrafię mniej) i minimalnie mniejszej ilości węgli, i czy tyle kalorii to będzie odpowiednia ilość [...]

[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam rozpocząłem pierwszy cykl: 1-16(?) enan 250mg e4d 4-11 meta 30mg ed (nie chciałem dawać na kicka) Cykl planowo ma leciec 16 tyg jak wszystko bedzie ok to przedłuże do 24 na odblok jesli takowy by sie odbył (czytaj niżej) HCG co 6-8 tyg 5000 ui po 2,5k e3d 8 dni po ostatniej lotce na odblok 10000 ui hcg [...]

[...] tak: dzien 1+8 sniadanie = kubek kawy i kostka cukru 2 POSILEK 2 jajka gotowane , szpinak,pomidor 3 POSIŁEK 1 duzy befsztyk,sałata z olejem i to wszystko .Kolejne dni sa podobne zawsze zaczyna sie od kawy i cukru a potem sa jeszcze dwa skromne posiłki.i tak przez 13 dni.Dieta ma na celu zmiane przemiany materii przy [...]

[...] sobie rozpiske treningu. cwicze co drugi dzien wszystkie partie miesni, oprocz tego smigam na rowerku i jak mam kase to chodze na basen. moja dieta wyglada tak ze jem wszystko co mi wpadnie w rece (staram sie jesc duzo ryzu, piersi z kurczaka, ogolnie duzo bialka i takie tam ). troche idzie ale wolno. aha lykam witaminki e c i [...]

[...] wiem czy one aby tez nie nadaja sie do walenia w worek. Prosze o rade , zostawic, czy reklamowac ?I jakie polecacie ewntualne akcesoria do walenia w worek, podkreslam ze wszystko to czysta amatorka. Aaa, no i rekawic nie musze na gwalt oddawac, jest troche finansu jescze to moge dokupic +ewentualnie bede mial 2 pary, jakbym kiedys znalazl [...]

Przeczytałem już sporo tematów i szczerze powiedziawszy nie mam pojęcia, jak się do tego zabrać. Nie wiem która dieta będzie dla mnie najlepsza. Pojawiają się też pojęcia których nie rozumiem jak np. LBM. Trenuję trzy razy w tygodniu ćwiczenia siłowo-aerobowe (dużo powtórzeń w serii, szybkie ruchy, ciągłe ćwiczenie bez przerw przez około 40 [...]

[...] i szykuje sie jakas impra to wypije piwko, dwa ale później są smaki i kusi na więcej, żeby dobrze sie bawić. Pewnie inni z was też lubią sobie zajarać albo tablety. Wiadomo wszystko dla ludzi, od czasu do czasu można spróbować i z umiarem (w tym przypadku u mnie cieńko, pije wóde aż sie nie skończy), chciałbym poprostu sie dowiedziec jak to u [...]